Nie ma rewelacji bo byc nie moze. Dieta + cw. ktore Ci napisalem - po wiecej do atlasu cwiczen i czytac forum. Tak czy siak celu ktory sobie zakladasz nie osiagniesz ani w miesiac ani pol roku. Minimum trzeba sie przygotowac na rok przemyslanego treningu. Nie ma co zakladac tez konkretnej masy tylko trzeba cwiczyc i obserwowac postepy i zaleznie [...]
Dobra, chłopaki widzę że moje przypuszczenia były odpowiednie. Ile zapłaciłem... wole zachować to dla siebie. Przynajmniej już na przyszłość drugi raz się nie wyłożę. Hmmm, to liczę że mi pomożecie z ułożeniem/poprawieniem treningu. Jeszcze raz ankieta: Płeć : M Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa, sylwetka Staż treningowy na [...]
mialem blokade, od pol roku uzywam dobrych masci, galatetki to bardziej na stawy niz na miesnie. jedmym slowem jestem w dupie juz prawie wszystkiego sprobowalem wiec albo sterydy albo operacja.
pierwsze slowa dwoch lekarzy u jakich bylem i robili mi testy ruchowe to: od razu wykluczam mozliwosc operacji. tylko gdyby byla zrobiona od razu to od 3,4 miesiecy bym mogl normalnie cwiczyc na silowni, a tak po pol roku nie moge nawet podjac fizycznej pracy w wakacje. lekarze.... :)
5lat i 37cm biceps waga 75kg do tego już nieźle z koksem pojechałeś weź się za jedzenie i ewentualnie suple a saa odstaw na min pół roku po tym czasie jak nie przytyjesz to wogóle daj sobie s pokój z saa.
tyson911: kumpel miał identyczne i go potrzepały. Ale co z tego jak to było dobre pół roku temu.. sukif: rogi etykiety są ostro zakończone Zmieniony przez - DonSikor w dniu 2009-01-09 20:54:17
no nie wiem ja tam bym z ta kretką poczekał jeszcze z 3 miechy bo jak teraz wezimie mono niedlugo mu się znudzi wezimie stacka i juz a tak by wział mono za pól roku i by bylo dobrze a teraz rosznie jak na drozdzach na samej dieecie ALE POWIM KTÓTKO ZIPER TY TU JESTEŚ EXPERTEM
2) wiek 23 lata 3) waga/wzrost 77 kg 176 cm 4) staż treningowy 2 lata z przerwami w wakacje 5) cel cyklu masa _ siła 6) stosowane już wcześniej suplementy mono,jablczan,xpand i no xplode 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nie bylo 9) ilość dni wolnych od kreatyny z pol roku 10) [...]
no już takową miałem(pół roku), zmieniłem ćwiczenia oraz ciężary, ale teraz nie mogę sobie odpuścić treningów.. no więc jak radzicie, co i jak zarzucić z tego co mam, możecie mniej_więcej coś rozpisać?
Nie martw się. Na pewno zadziała:) Ja czuję się zdecydowanie lepiej już po kilku dniach, ale np. mój kumpel zaczął szaleć z ciężarami dopiero po 3 tygodniach:) Każdy orgaznim inaczej reaguje. Co prawda na niektórych marginalnie, ale to są już skarjne przypadki. Jak będziesz brał kreatynę prawidłowo, to na pewno zadziała!!! Pamiętaj też o tym, aby [...]
Jeszcze male pytanie.. Czy w tym wieku mogę brać białko serwatkowe ? Pomoże mi ono rozwinąć mięsnie ? Czytalem gdzies tez ze przez pierwsze pol roku treningu bez bialka sa duze efekty .
Bez urazy, ale deka w twoim wypadku to głupota. Sustanon jest generalnie gorszym wyborem na pierwszy cykl niż cypio/enan. Przy twoich parametrach, to większość osób wyśle cię na kreatynę i do trenera po rozpiskę, a nie na doping. Enan solo 200-250 e4d/e5d i będziesz rósł jak na drożdżach, ale serio zapłać za poradę trenera, a nie za cykl. Bo [...]
No costam mi na twarzy rosnie czasami sie gole ale to nie jest taki pelny twardy zarost jak u meżczyzn, tylko takie wloski. A do jakiego lekarza najlepiej pójść żeb zrobic takie badania? Troche to dziwne nie rosne ponad pol roku i niby jeszcze mam urosnąc... Najgorsze jest to ze przez jakis czas robilem MC(rumuński), przysiady ze sztangą i [...]
cel że tak powiem kiepski, nie wiem co jest, ale to 100 kg na klatę to jakaś magiczna liczba chyba jest. Dopiero pół roku trenujesz, na taki cel nawet specjalnych planów nie musi być
BXP ale co masz na mysli dokładnie ? jakie cięzary uwazasz za duze?? wszystkie ćwiczenia wykonuje w pełni z techniką i używam takiego cięzaru jakiego jestem w stanie podnieść. ja dopiero ćwicze pół roku niecałe więc do duzych cięzarów jeszcze nie doszedłem (przynajmniej nie uwazam je za duze) .Ale nie rosne niestety .Pozdrawiam
Wiecie starzy, słyszałem o kolesie co miał 13 lat jak zaczął ćwiczyć, w miarę intensywnie, i dziś ma 184 cm wzrostu (a ma coś koło 20-stki). Owszem, trening z bardzo dużymi ciężarami ma wielki wpływ na zahamowanie wzrostu, szczególni gdy ćwiczym obciążając kręgosłup, lecz człowiek rośnie "skokami". Może się zdawać, że przestałeś rosnąć, [...]
KO vs XPAND vs CREAFUSION
